作者：閔玉玲（華姐）
穩定的情緒可以令你事半功倍，工作和生活也會越來越順利。但是在日常生活中，我們經常會遇到一些不愉快的事情或者人令到自己情緒低落。大多數人在情緒高漲時效率很高，但是在情緒低落時，則會人際關係緊張，缺乏效率。
有人會把喜怒不形於色的人，形容為情商高，情緒穩定的人。我本人對這種講法絕不認同，因為我見識過某些人當面把人捧上天，背後卻咬牙切齒的詛咒。這種表現本身已是情緒失控。真正情緒穩定的人，他們有自己的立場，在有不同意見時也會直接指出，但卻不會因為對方不接受而耿耿於懷。我認為唯有豁達的人，才能算的上是真正情緒穩定的人。
很多人都知道穩定的情緒，可以令到我們身心健康，對家庭和事業也會有很大的幫助，但是仍有很多人沒有辦法有效控制自己的情緒。在這裡我很想和大家分享下訓練自己穩定情緒的方法。
在多年前，我也和大部份人一樣是一個會受到情緒困擾的人。有大半年的時間，我很不開心，正確來講是十分難過。自己一心一意的無怨無悔付出，被信賴和尊敬的人完全顛倒全部否定，而這些否定和我的心意全部都是相反的，在面對苛責後我無冤可訴，那一刻的感覺真像是晴天霹靂，直接顛覆了我的三觀。
“我心向明月，明月照溝渠”。這種陰霾籠罩了半年時間，當我在痛苦的情緒中不能自拔時，望著自己未成年的子女，想起自己背負的家庭責任，我知道自己不能繼續沉倫了！
向朋友傾訴可以幫助緩解一些憂鬱，但是令我感情受傷的人，是我不願意攻擊和傷害的人，所以效果有限，我仍充滿了委屈，憤怒和怨氣。我嘗試在紙上寫出那些尖酸刻薄的話語，寫了一大篇後舒服了很多，我終於可以放肆的把這種情緒發泄出來了！然後我把紙撕掉扔進了垃圾桶。
每個人都有自己的慣性思維方式，我也開始尋找突破自己思維方式的方法。我重拾了自己閱讀的興趣，在大量的反向思維書籍的閱讀中，我對“每個人都不一樣”，有了深層的認知，以己推人，好多時等於錯覺。既然每個人都不一樣，所以付出再多對方也未必能夠理解和明白。我慢慢開始釋懷了！
我有個經常和我思維不同，甚至完全相反的親人。我知道她十分關心我，我開始和她討論及了解她處理問題時的思考角度和出發點，雖然好多時我不認同她的觀點，但是我越來越不抗拒任何相反的觀點和意見了，一切都是自然而然的事情。
我急不及待的把以上自己使用過的，有效擺脫痛苦情緒的方法分享出來，是因為穩定的情緒令到我越來越開心快樂，做事更加有效率和效果。這種感覺對身心健康實在是太有益了，我希望每個人都能擁有這種美好，如果大部份人如此，相信我們的社會和家庭關係也會越來越和諧。